劉昆輝的生活時報

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賽琳娜減情趣電動按摩棒槌推薦肥菜單公開了：皮拉提斯2動作成功甩肉

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【早安健康／高鈺玫報導】美國樂壇小天后賽琳娜戈梅茲，與小賈斯汀分分合合的新聞總成為熱議話題，但仍吸引了上億人追蹤賽琳娜的IG，賽琳娜更被網友封為新一代IG女神，而她維持小惡魔般身材的秘密，則是在35度室溫中進行「熱皮拉提斯」！

皮拉提斯與瑜珈有什麼差異？

日本皮拉提斯教練友子提到，皮拉提斯源自於一戰，為了幫助士兵復健所發明的運動，著重在訓練體幹與深層的肌肉，回復失去的肌力，除了有助於復健與避免受傷外，也能避免肌肉鬆弛，以維持正確的姿勢，因此可與將重點擺在呼吸及伸展的瑜珈做出區隔。

皮拉提斯好處

1. 促進排汗
2. 強化肌力
3. 改善便秘水腫

賽琳娜的健身教練夏農納吉（Shannon Nadj）提到，熱皮拉提斯的運動方式，可在高溫下促進排汗，容易讓體型變化較為快速，身形也可較快瘦下來，而夏農教練便介紹了兩個曾指導賽琳娜進行的動作，對於瘦肚子與下半身都具有很好的效果。

當進行訓練腹部肌肉的運動時，除了可雕塑腰部曲線外，還可有效增加上半身的體幹力，日本健康科學顧問福田千晶則提到，訓練腹部的肌肉有助於內臟歸位，並改善腰痛與便秘的問題，幫助體內的老廢物一口氣排出！

而增加下半身的肌肉則可防止膝上長出贅肉，並能擁有足夠肌力支撐走路等日常動作順暢進行，減少髖關節與膝關節的負擔，改善膝痛、髖關節疼痛等問題，降低老後不良於行、長年臥病在床的風險，同時還可促進下半身的血液循環消水腫，讓小腿不再看起來過於粗壯。

《相撲式深蹲》

1. 雙手拿著啞鈴，雙腳前後邁大步地站著。
2. 挺直背部、縮小腹，雙腳屈膝90度蹲下後，將啞鈴舉起，讓上下臂也呈90度的直角，但若是缺乏手部肌力，也可略過舉啞鈴的步驟，做弓步蹲的動作即可。
3. 接著縮小腹，並伸直膝蓋回到動作1的姿勢，如此重複10回即可逐步增加下半身與腹部的肌力，達到瘦身的效果了。

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時序將進入第 4 季，針對第 3 季表現，石化大廠中石化今（ 27 ）日表示，受惠哈維颶風重創油價上漲、以及大陸加強環保稽查，在產能投入受限、下游庫存偏低需求穩定支撐下，產品售價續看漲，營運樂觀，但因有大陸新產能及國際情勢不確定等因素，第 4 季仍需保守看待。不過，近年來積極拓展高值化特用化學領域，蓄勢待發，可成為公司營運新動能。

中石化表示，因哈維颶風重創美國德州重工業區，影響石化產業供應鏈，國際油價上漲，西德州中級原油已從 8 月底的每桶 45 美元上漲到每桶 50 美元以上，油價上漲帶動原物料價格波動，對 CPL （己內醯胺）、AN （丙烯腈）均具有價格支撐，使塑化產品自 8 月以來一路上揚。

另外，9 月大陸環保稽查力度增加，部分 CPL 廠面臨減產，加上10、11月歲修潮供給偏緊。而第 3 季為塑化傳統旺季，下游尼龍需求增加，中石化小港廠第 3 季的 CPL 產量創歷史新高，因此預估 CPL 第3季營收將高於第 2 季。至於 AN 方面，8 月大陸因環保稽查，開工率降低，再加上颶風影響美國 AN 廠生產，AN 價格創過去 18 個月的新高，估第 3 季 AN 營收將優於第2季。

友田彩也香中石化指出，目前公司研發的高值化原料中，以鄰苯基苯酚（Ortho-phenylphenol，簡稱OPP）最具潛質，也是台灣唯一生產 OPP 的公司。OPP 廣泛運用於生產耐燃劑、殺菌劑、防腐劑、塗料、感光材料等，因 OPP 衍生產品具高折射率等優點，因此可應用於 3C 產品或高階智慧型手機的光學鏡頭元件等，目前頭份廠正持續進行 OPP 調整作業，估 2018 年 5 月可以完成，屆時年產能約 2,000 噸，開工率估為 7 成。

中石化指出，為提升高值化材質的附加價值，中石化還開發出尼龍增強、增韌等高性能產品原料，可用於車載部件、工具機殼、民生家具與運動用品，未來將持續朝高強度、質輕等材料進行研發，以期取代車體中原有的金屬材質，符合汽車輕量化的發展趨勢，有機會打進電動車的供應鏈，頭份廠目前正進行多功能改性設備工程，預計2017年底完成。

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